Νέες συνταγές

10 ανθυγιεινά τρόφιμα μαγειρέματος (παρουσίαση διαφανειών)

10 ανθυγιεινά τρόφιμα μαγειρέματος (παρουσίαση διαφανειών)


Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά αυτό το καλοκαίρι, προσέξτε αυτά τα τρόφιμα που προκαλούν δίαιτα

10 Ανθυγιεινά τρόφιμα μαγειρέματος

Αν θέλετε να τρώτε υγιεινά αυτό το καλοκαίρι, αποφύγετε αυτά τα 10 ανθυγιεινά φαγητά ψησίματος.

Σάλτσα μπάρμπεκιου

Ελέγξτε την ετικέτα στο κατάστημα που αγοράσατε σάλτσα μπάρμπεκιου? πολλές μάρκες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Κρατήστε τη σάλτσα στο ελάχιστο ή δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα αλατιού και ζάχαρης.

Κρεμώδεις σάλτσες σαλάτας

Αν σερβίρετε σαλάτα στο μαγείρεμα, μην το κάνετε ανθυγιεινό γεμίζοντάς το με πολλά κρεμώδη σάλτσα σαλάτας (όπως ράντσο, Καίσαρα ή Χίλια Νησιά). Σερβίρετε τα χόρτα σας με μια πίεση φρέσκου χυμού εσπεριδοειδών, ένα πασπαλίζετε αλάτι και ένα ψιλόβροχο ελαιόλαδο.

Fatty Cuts of Steak

Επιλέξτε άπαχα κομμάτια μπριζόλας χωρίς ορατό, μαρμάρινο λίπος και στη συνέχεια μαρινάρετε τα μια απλή, υγιεινή, σπιτική μαρινάδα για πολλές υπέροχες γεύσεις. Ως πρόσθετο μπόνους, η μαρινάδα μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των μυϊκών ινών, κάνοντας τη μπριζόλα σας πιο τρυφερή.

Τηγανιτο κοτοπουλο

Απορρίψτε το βαρύ ψωμί αυτό το καλοκαίρι και δοκιμάστε ένα ψητό χωρίς πέτσα κοτόπουλο στήθος ή μηρός.

Χάμπουργκερ

Τα χάμπουργκερ είναι ένα μεγάλο μέρος των καλοκαιρινών μαγειρέματος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ανθυγιεινά. Χρησιμοποιήστε άπαχο βόειο κρέας-91 έως 94 τοις εκατό χωρίς λιπαρά-ή δοκιμάστε ένα μπιφτέκι γαλοπούλας ή σπιτικό μπιφτέκι λαχανικών. Μπορείτε επίσης να παραλείψετε το τυρί και να φορτώσετε το μπιφτέκι σας με φρέσκο ​​μαρούλι, ντομάτες και τουρσιά.

Χοτ ντογκ

Παραλείψτε τα σκυλιά jumbo, πολωνικά λουκάνικα και bratwurst. επιλέξουν ελαφρύ φράγκο βοδινού ή γαλοπούλας αντι αυτου. Στη συνέχεια, διατηρήστε τις γαρνιτούρες απλές: ψιλοκομμένα κρεμμύδια, μουστάρδα και απολαύστε όλα, κάντε υπέροχες, υγιεινές επιλογές.

Παγωτό

Εάν προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά, παραλείψτε παγωτό και μπάρες παγωτού και επιλέξτε υγιεινό ένα συστατικό σορμπέ Αντ 'αυτού - απλώς παγώστε τα μούρα ή τις μπανάνες και στη συνέχεια πολτοποιήστε στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να γίνει λείο.

Σαλάτες με βάση τη μαγιονέζα

Coleslaw και άλλες σαλάτες ντυμένες με μαγιονέζα (όπως ζυμαρικά, μακαρόνια ή πατατοσαλάτα) μπορεί να προσθέσει πολύ λίπος και θερμίδες στο μαγείρεμα σας. Αν θέλετε την ίδια κρεμώδη σύσταση, δοκιμάστε αντ 'αυτού λιπαρό γιαούρτι ελληνικού τύπου. Ακόμα καλύτερα, επιλέξτε λαχανοσαλάτες και σαλάτες ντυμένες με ξύδι.

Πίτες και κέικ

Παραλείψτε τα γλυκά με ζάχαρη, κεκάκια, και πίτες. Το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να σερβίρετε φρέσκα φρούτα για επιδόρπιο. Υπάρχουν λίγα πράγματα τόσο δροσιστικά όσο μια τραγανή, κρύα σφήνα καρπουζιού μετά από ένα μπάρμπεκιου!

Πατατάκια

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα τσιπς πατάτας είναι γεμάτα με αλάτι και λίπος, οπότε γιατί να τα προσθέσετε να τα σερβίρετε μαζί με άλλα πιθανά τρόφιμα που προκαλούν δίαιτα, όπως χάμπουργκερ ή χοτ ντογκ; Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τραγανά τσιπς πίτας ολικής αλέσεως με χούμους ή τσιπς τορτίγιας ολικής αλέσεως με σπιτική σάλσα ή γκουακαμόλε.


Δες το βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας