el.mpmn-digital.com
Παραδοσιακές συνταγές

Σπανάκι και αγκινάρα Κοτόπουλο Πίτα Flatbread

Σπανάκι και αγκινάρα Κοτόπουλο Πίτα Flatbread


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Δοκιμάστε αυτό το flatbread εμπνευσμένο από πίτα για ένα διασκεδαστικό ορεκτικό ή ένα νόστιμο γρήγορο γεύμα!ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ +ΠΙΟ ΛΙΓΟ-

Ενημερώθηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2016

1

σκόρδο γαρίφαλο, κιμά ή τριμμένο

1

φλιτζάνι μαγειρεμένο κοτόπουλο, σε κύβους

6

ουζ κατεψυγμένο σπανάκι, ξεπαγωμένο

4

ουζ μαριναρισμένες αγκινάρες, στραγγισμένες και ψιλοκομμένες

1/2

φλιτζάνι παρμεζάνα, τριμμένο

Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

1

(13,8 ουγκιές) μπορεί να Pillsbury ™ ψύξη πίτσα κρούστα

8

ουζ Τυρί Brie, κομμένο σε 16 σφήνες

Μέλι, για σερβίρισμα (προαιρετικό)

Απόκρυψη εικόνων

  • 2

    Ζεσταίνουμε το βούτυρο και το σκόρδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Μόλις το σκόρδο είναι αρωματικό, προσθέστε το βούτυρο. Μαγειρέψτε για ένα λεπτό και στη συνέχεια χτυπήστε αργά το γάλα. Μαγειρέψτε άλλο ένα λεπτό ή έως ότου η σάλτσα παχυνθεί ελαφρώς. Προσθέστε το κοτόπουλο, το σπανάκι, τις αγκινάρες και την παρμεζάνα. Ανακατέψτε για να συνδυάσετε. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αλατοπίπερο. Ψεκάστε με μέλι αν θέλετε.

  • 3

    Ξετυλίξτε τη ζύμη της πίτσας και ξεδιπλώστε όσο το δυνατόν πιο λεπτή σε ένα κομμάτι περγαμηνού χαρτιού. Μεταφέρετε τη ζύμη σε ένα φύλλο μπισκότων.

  • 4

    Προσθέστε το κάλυμμα στη ζύμη της πίτσας. Ψήστε για 10-12 λεπτά, ή έως ότου το επίπεδο ψωμί είναι τραγανό.

  • 5

    Γεμίστε με μέλι, όπως θέλετε.

Στοιχεία για τη διατροφή

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μερίδα
Θερμίδες
460
Θερμίδες από το λίπος
200
% Καθημερινή αξία
Ολικό λίπος
22γρ
34%
Κορεσμένο λίπος
12γρ
62%
Ακόρεστα λίπη
1 / 2γρ
Χοληστερίνη
80mg
26%
Νάτριο
880mg
37%
Κάλιο
310 mg
9%
Σύνολο των υδατανθράκων
39 γρ
13%
Φυτικές ίνες
2γρ
10%
Ζάχαρη
8γρ
Πρωτεΐνη
26γρ
Βιταμίνη Α
60%
60%
Βιταμίνη C
0%
0%
Ασβέστιο
30%
30%
Σίδερο
15%
15%
Ανταλλαγές:

1 1/2 άμυλο; 0 Φρούτα; 1 Άλλοι υδατάνθρακες; 0 Skim Milk; 0 γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 0 γάλα 0 λαχανικά; 1 πολύ άπαχο κρέας; 2 άπαχο κρέας; 0 Κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 3 λίπος;

Επιλογή υδατανθράκων

2 1/2

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων.


Δες το βίντεο: Χορτόπιτα με όλα τα μυστικά. Greek Cooking by Katerina