el.mpmn-digital.com
Τελευταίες συνταγές

Jerk Turkey Tacos με μάνγκο

Jerk Turkey Tacos με μάνγκο


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Γλυκό, ασταθές και με τη σωστή ποσότητα κρίσιμης στιγμής, αυτό το δείπνο taco εμπνευσμένο από την Καραϊβική είναι ακριβώς αυτό που επιθυμείτε κάθε βράδυ. Είναι βασικά διακοπές στην παραλία σε ένα μπολ taco.ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ +ΠΙΟ ΛΙΓΟ-

Λαχανοσαλάτα

1 1/2

φλιτζάνια τεμαχισμένο πράσινο λάχανο

2

κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιαντρο

1/4

κουταλάκι του γλυκού νιφάδες κόκκινου πιπεριού

Τάκος

2

κουταλάκια του γλυκού φυτικό ή ελαιόλαδο

3

πράσινα κρεμμύδια, λευκά και πράσινα μέρη χωρισμένα και ψιλοκομμένα

1/2

κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου

1/2

κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα θυμαριού

1/8

κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι (καγιέν)

1

συσκευασία (6,7 ουγκιές) Παλιά μπολ τορτίγια μαλακού αλευριού El Paso ™

Απόκρυψη εικόνων

  • 1

    Σε μικρό μπολ, ανακατέψτε τα συστατικά Slaw. Ψύξτε 15 λεπτά. ανακατέψτε ξανά.

  • 2

    Εν τω μεταξύ, σε μια κατσαρόλα 10 ιντσών, θερμάνετε το λάδι σε μέτρια-υψηλή φωτιά. Προσθέστε γαλοπούλα, λευκά κρεμμυδάκια, αλάτι, σκόνη σκόρδου, θυμάρι, ζάχαρη, μπαχάρι και κόκκινη πιπεριά. μαγειρέψτε 6 έως 7 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά για να χωρίσετε μεγάλα κομμάτια, μέχρι να μην είναι πλέον ροζ. Μειώστε τη θερμότητα στο μέσο. Ανακατέψτε τον χυμό ασβέστη και τη σάλτσα σόγιας. σιγοβράστε 2 έως 3 λεπτά.

  • 3

    Ζεσταίνετε τα μπολ τορτίγια σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Χωρίστε το μείγμα γαλοπούλας ανάμεσα σε μπολ. Γεμίστε κάθε μπολ με μείγμα λάχανο, μάνγκο και πράσινα κρεμμύδια.

Συμβουλές ειδικών

  • Θέλετε να μάθετε πώς να ζάρια ένα μάνγκο σαν επαγγελματίας; Κατ 'αρχάς, σηκώστε το μάνγκο προς τα κάτω και κρατήστε το στη θέση του. Ψάξτε για δύο μεγάλες πλευρές ή «μάγουλα». Ξεκινώντας από την κορυφή, τοποθετήστε το μαχαίρι περίπου 1/4 ίντσες από την ευρύτερη κεντρική γραμμή και κόψτε το με μάνγκο, κόβοντας γύρω τους σπόρους στο κέντρο των φρούτων. Επαναλάβετε με την απέναντι ευρεία πλευρά. Κόψτε τη σάρκα των πλατιών πλευρών, τεμαχίζοντας τις σε σχήμα διασταύρωσης, φροντίζοντας να μην το κόψετε στο δέρμα. Για να αφαιρέσετε τα κομμάτια μάνγκο, σπρώξτε το δέρμα προς τα έξω, έτσι ώστε τα κομμένα μάνγκο να ανεμιστούν έξω και, στη συνέχεια, κόψτε τα κομμάτια απαλλαγμένα από το δέρμα. Κόψτε δύο υπόλοιπες στενές πλευρές από το λάκκο κόβοντας γύρω από το λάκκο. Ξεφλουδίστε και κόψτε τα κομμάτια μάνγκο.
  • Εξοικονομήστε ακόμη περισσότερο χρόνο προετοιμασίας αγοράζοντας προ-τεμαχισμένο λάχανο.

Στοιχεία για τη διατροφή

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 Taco
Θερμίδες
220
Θερμίδες από το λίπος
100
% Καθημερινή αξία
Ολικό λίπος
11γρ
17%
Κορεσμένο λίπος
3γρ
15%
Ακόρεστα λίπη
0 γρ
Χοληστερίνη
45mg
15%
Νάτριο
540 mg
23%
Κάλιο
230mg
7%
Σύνολο των υδατανθράκων
18γρ
6%
Φυτικές ίνες
1 γρ
6%
Ζάχαρη
4γρ
Πρωτεΐνη
13 γρ
Βιταμίνη Α
8%
8%
Βιταμίνη C
15%
15%
Ασβέστιο
6%
6%
Σίδερο
10%
10%
Ανταλλαγές:

1 άμυλο; 0 Φρούτα; 0 Άλλοι υδατάνθρακες; 0 Skim Milk; 0 γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά; 0 γάλα 1/2 λαχανικό; 0 πολύ άπαχο κρέας; 1 1/2 άπαχο κρέας; 0 Κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 1 λίπος;

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων.


Δες το βίντεο: The ULTIMATE Shrimp Tacos!


Σχόλια:

  1. Canice

    the state of affairs Entertaining

  2. Moss

    Σίγουρα. Συμβαίνει λοιπόν. Θα εξετάσουμε αυτό το ερώτημα.

  3. Jadon

    By and large, I agree with you. It just seems to some that they definitely need something to stand out from the crowd. And how to stand out is no longer important.

  4. Amaury

    Συμφωνεί, αυτή η αξιοθαύμαστη γνώμη

  5. Voodoozuru

    Η ερώτηση είναι πολύ μακριά

  6. Cetewind

    It is not compliant

  7. Wicasa

    Ζητώ συγνώμη, αλλά κατά τη γνώμη μου κάνετε λάθος. Προσφέρω να το συζητήσω. Γράψτε μου στο PM.



Γράψε ένα μήνυμα